탈모에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 달춍이입니다.

탈모는 말 그대로 모발이 탈락하는 현상으로 정수리 부분의 머리숱이 현저하게 줄어드는 원형탈모, 이마선의 머리숱이 줄어드는 M자형 탈모, 스트레스성 탈모등이 있습니다. 과거 탈모는 30대에서 40대에 주로 생기는 질병이었으나 현재는 20대 뿐 아니라, 10대에도 많이 나타나고 있어 사회적 문제가 되고 있습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식 10가지와, 탈모 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

녹차

탈모에 좋은 음식 중 하나가 바로 녹차입니다. 녹차에는 카테킨이라는 폴리페놀 성분이 들어있습니다. 남성형 탈모의 주된 원인은 남성호르몬, 안드로겐의 과도한 분비입니다. 카테킨은 항안드로겐의 특성이 있어 남성호르몬의 분비를 억제하므로 탈모를 예방하는데 도움을 주고, 탈모를 악화시키는 것을 막아줍니다.

 

서리태

탈모에 좋은 음식 두번째는 바로 서리태입니다. 서리태에는 시스테인이라는 성분이 들어있습니다. 시스테인은 모발의 구성성분으로, 모발의 성장과 유지에 관여합니다. 모발을 건강하고 윤기나게 해주며, 모발이 빠지는 것을 억제하여 탈모에 도움을 줍니다.

 

미역

탈모에 좋은 음식 세번째는 바로 미역입니다. 미역, 파래, 다시마등의 해조류에는 요오드가 풍부하게 들어있습니다. 요오드는 모근에 나쁜 영향을 끼치는 세균등을 제거하여 두피를 보호하고, 항 바이러스, 항 박테리아 역할을 하여 두피 건강을 유지합니다. 또한, 모발을 굵어지게 하고, 건조되지 않도록 하여 탈모예방에 도움을 줍니다.

 

아몬드

탈모에 좋은 음식 네번째는 바로 아몬드입니다. 아몬드, 호두, 잣등의 견과류에는 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 비타민 E와 불포화지방산은 혈관 내 나쁜콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 수치는 높여 혈관 내 혈류를 원활하게 합니다. 이로인해 두피로 가는 혈류 또한 원활해져, 모발에 많은 영양공급을 하게 되므로 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.

 

계란

탈모에 좋은 음식 다섯번째는 바로 계란입니다. 계란에는 비타민 B7, 비오틴이 풍부하게 들어있습니다. 비오틴은 이황화결합을 촉진시켜 모발을 굵고 윤기나게 만들어줍니다. 또한, 비오틴은 지루성 두피염, 비듬, 두부백선등을 예방하여 탈모에 도움을 줍니다.

 

크랜베리

탈모에 좋은 음식 여섯번째는 바로 크랜베리입니다. 방광염에 좋다고도 알려진 크랜베리는 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 안토시아닌은 두피의 모낭세포에 영양과 탄력을 주는 성분으로 가늘어진 모발을 굵게 만들고, 튼튼하게 만들어 탈모에 도움을 줍니다.

 

시금치

탈모에 좋은 음식 일곱번째는 바로 시금치입니다. 시금치에는 엽산과, 셀레늄이 풍부하게 들어있습니다. 엽산과 셀레늄은 모발 성장을 돕는 미네랄로써, 엽산과 셀레늄이 결핍되게 되면 원형탈모가 발생할 수 있습니다. 꾸준한 엽산 섭취는 모발의 빠른 성장과 유지에 효과적이므로 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.

 

굴

탈모에 좋은 음식 여덟번째는 바로 굴입니다. 굴에는 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 엽산은 모발의 성장을 돕고, 모근을 튼튼하게 하여 머리가 빠지는 것을 막아줍니다. 또한, 비듬과 지루성 두피염, 두피 건조등을 예방하여 탈모에 도움을 줍니다.

 

현미

탈모에 좋은 음식 아홉번째는 바로 현미입니다. 흰 쌀밥을 섭취하게 되면 혈당이 올라가게 되고, 이로인해 인슐린의 과다 분비를 초래하게 됩니다. 인슐린이 증가하게 되면 남성호르몬 또한 증가하게 되는데요, 남성호르몬 분비의 증가는 곧 탈모로 이어질 수 있습니다. 현미는 식이섬유와 단백질, 비타민 B군이 풍부하게 들어있어 두피에 영양공급을 원활하게 하여 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

브로콜리

탈모에 좋은 음식 열번째는 바로 브로콜리입니다. 브로콜리에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분이 결핍되게 되면 탈모를 유발하여 대머리가 될 수 있다는 연구결과가 있습니다. 그러므로 브로콜리에 있는 풍부한 철분을 먹게 되면 탈모에 도움이 될 수 있습니다.

 

이상으로 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 봬요!!