한쪽 눈꺼풀 떨리는 이유 눈 떨림 원인

안녕하세요 달춍이입니다.

일상생활을 하다 한번쯤 눈꺼풀과 눈 주위가 파르르 떨리는 느낌이 든 적 있으실겁니다. 눈꺼풀 떨림 증상은 어쩌다 한번씩 발생하여 금방 사라지기 때문에 크게 개의치 않는 경우가 많이 있습니다. 그러나 이 눈꺼풀 떨림 증상이 사라지지 않고 간헐적으로 계속 나타나는 경우 어떤 질병의 전조증상으로 생각하기 마련입니다. 다음으로 한쪽 눈꺼풀이 떨리는 이유와, 눈꺼풀 떨림 원인등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

눈꺼풀 떨림 원인

자신의 의지와 관계없이 갑작스럽게 눈꺼풀이 떨리는 증상이 발생하며 이를 대수롭지 않게 여기는 경우도 많이 있지만, 지속적으로 눈꺼풀 떨림이 발생하는 경우가 있습니다. 눈꺼풀의 떨림 현상은 빠른 시일 내 호전되는 경우와 며칠, 몇주까지 지속되는 경우 두가지로 나뉩니다. 빠른 시일 내 호전되는 눈꺼풀 떨림 원인은 다음과 같습니다.

• 눈의 피로 : 눈꺼풀 떨림 원인 첫번째는 바로 눈의 피로입니다. 과로와 스트레스, 오랜 스마트폰 시청등으로 인해 눈의 필가 발생하게 되면 눈 근육이 긴장하게 되면서 눈꺼풀의 떨림이 발생할 수 있습니다. 이렇게 눈꺼풀이 떨리는 경우 대부분 충분한 수면과 휴식을 취하고 나면 눈꺼풀 떨림 증상이 대부분 완화됩니다.
• 안구건조증 : 눈꺼풀 떨림 원인 두번째는 바로 안구건조증입니다. 안구건조증으로 인해 눈 주위의 통증과 자극, 염증등이 유발되게 되고 이로 인해 눈꺼풀이 떨리는 현상이 나타날 수 있습니다. 눈의 피로와 마찬가지로, 안구건조증이 해결되게 되면 자연스럽게 눈꺼풀 떨림도 줄어들게 됩니다.
• 알레르기 반응 : 눈꺼풀 떨림 원인 세번째는 바로 알레르기 반응입니다. 봄철 눈 가려움을 동반한 꽃가루 알레르기등이 일어나는 경우 무의식적으로 눈을 비빌 수 있습니다. 이때, 히스타민이 눈물과 함께 밖으로 나오면서 눈 떨림을 일으킬 수 있습니다.
• 영양의 불균형 : 눈꺼풀 떨림 원인 네번째는 바로 영양의 불균형입니다. 마그네슘과 칼륨등이 결핍되게 되면, 신경이 예민해진 상태로 유지되게 되는데, 이 때 눈꺼풀과 눈 밑 부분이 파르르 떨리게 됩니다.
• 음주, 카페인 섭취 : 음주와 카페인 섭취로 인해 눈꺼풀 떨림이 발생하는 경우도 있습니다.

 

며칠, 몇주까지 지속되는 눈꺼풀 떨림 원인은 다음과 같습니다.

• 반측성 안면경련 : 반측성 안면경련이란, 얼굴 신경이 특정 요인에 의해 눌리면서 얼굴 근육의 기능에 장애가 생기는 경우를 말합니다. 이 때문에 얼굴 한쪽면, 혹은 양쪽면 모두 경련이 일어나게 되고 이로인해 눈꺼풀이 떨리는 현상이 발생할 수 있습니다. 얼굴을 자신의 의지대로 조절할 수 없기때문에 대인관계에 심각한 영향을 미칩니다.
• 근긴장 이상증 : 근긴장 이상증이란 뇌 신경등의 이상으로 몸의 근육이 자신의 의지와는 상관없이 마음대로 움직이는 현상을 말합니다. 자신의 의지와 상관없이 근육이 움직이기 때문에 눈꺼풀 떨림 현상이 발생할 수 있으며, 정신적, 신체적 문제를 일으키기도 합니다.
• 뇌졸중, 뇌성마비 : 뇌졸중이란 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 특정 이유에 의해 막히거나 터지면서 뇌에 큰 손상을 주게 되고 그로인해 안면마비, 전신마비등에 걸리는 질병입니다. 뇌졸중에 걸리게 되면 안면마비가 발생하게 되는데 이로인해 눈 주위의 근육이 수축과 이완을 반복하여 떨릴 수 있고, 얼굴 한쪽 근육이 내려앉는 등의 현상이 발생할 수 있습니다.

 

눈꺼풀 떨림 현상 예방방법

눈꺼풀 떨림 현상을 예방하기 위해서는 우선, 충분한 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 그만큼 눈 주변의 피로도 증가하여 눈꺼풀 떨림 현상이 발생할 수 있기 때문입니다. 이를 위해서는 최대한 스트레스는 받지 않아야 하며 스트레스를 받은 날은 즉시 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다. 또한, 과한 음주와, 흡연, 카페인 섭취 또한 피해주는 것이 좋습니다. 그리고 균형 잡힌 식습관을 통해 몸의 신진대사를 활발하게 하는 것도 중요합니다. 마그네슘과 칼륨의 충분한 섭취도 눈꺼풀 떨림 현상을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 

 

 

눈꺼풀 떨림 완화에 좋은 음식

눈꺼풀 떨림에 좋은 무기질 성분은 바로 칼륨과 마그네슘등이 있습니다. 눈꺼풀 떨림 완화에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 견과류 : 호두와 아몬드등의 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 
• 바나나 : 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내 독소와 나트륨등을 배출하는데 효과적이고, 마그네슘 또한 풍부하게 들어있어 눈 떨림 완화에 효과적입니다.
• 시금치 : 시금치에는 트립토판이라는 물질이 들어있으며, 트립토판은 멜라토닌으로 전환되어 불면증과 우울증등에 효과적입니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 눈 떨림 완화에 효과적입니다.
• 두부
• 브로콜리
• 멸치
• 현미
• 콩

 

 

이상으로 한쪽 눈꺼풀 떨리는 이유 눈 떨림 원인, 예방방법에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 봬요!!