INTJ 운동 방법, 다이어트 방법, 추천 운동

안녕하세요 달춍이입니다.

지구 상의 많은 사람이 새해 목표로 정하는 것이 있습니다. 이는 주로 금주, 금연, 다이어트 등을 손꼽을 수 있는데요, 금주와 금연은 단순히 술을 마시지 않고, 담배를 피우지 않는 자제력을 기르는 것이라면, 다이어트는 식사량을 줄이는 자제력은 물론, 적절한 운동을 병행하는 실천력을 기르는 점에서, 많은 사람이 중도에 포기하는 목표 중 하나입니다. 이러한 다이어트와 운동 또한 본인에게 맞고, 재미난 것을 행하는 것이 좋은데요, 이러한 본인의 특성에 따른 다이어트 방법과 운동 방법을 알아보기 위해, 요즘 가장 유행하는 성격 유형 검사인 MBTI를 적용해보았습니다. 다음으로, INTJ 운동 방법, 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

미리 알아보기

[1] MBTI 성격 유형에 따른 다이어트, 운동 방법은, 절대적인 것은 아니지만, 본인의 MBTI 성격 유형에 따른 운동 방법과 다이어트 방법에 대해 궁금하신 분이라면, 따라 해 보셔도 좋을 것 같습니다.

[2] INTJ 성격 특성, INTJ 운동 방법, INTJ 다이어트 방법, INTJ가 선호하는 운동 등에 대한 목차로, 포스팅하도록 하겠습니다.

INTJ 성격 특성

INTJ는 용의주도한 전략가이며, 주로 본인의 주도하에 많은 계획 등을 세우게 되고, 이러한 계획에 빈틈이나 차질이 생기지 않도록, 끊임없이 수정하고 보완하는 유형입니다. 그러므로  INTJ는 무작정 일이나 사업 등을 시작하지 않고, 여러 가지 분석과 연구 끝에, 본인에게 가장 잘 맞는 존재를 선택한다는 특징이 있는데요, 이로 인해 INTJ는 운동이나 다이어트 등을 시작하기 전, 운동 방법이나 운동 효과 등을 미리 살펴보고, 운동 루틴 등을 설정하는 등의 계획을 세우게 됩니다.

INTJ 운동 방법

위에서 알아본 INTJ 성격 특성에 따라, INTJ는 철저하게 계획을 수립한 뒤, 운동을 진행한다는 특징이 있는데요, 다음으로, INTJ 운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 철저한 계획 수립 : INTJ는 항상 철저한 계획을 수립한다는 특징이 있습니다. 이로 인해, 무턱대고 운동하기보다는, 어떤 운동이 본인에게 맞는지 판단하는 것이 중요하고, 그 운동의 효과나 가능성을 미리 파악하는 것 또한 중요합니다. 그리고 일주일에 며칠을 운동할 것인지, 몇 시간을 운동할 것인지에 대한 계획을 수립하고, 체중이나 체지방 지수, 근력 지수 등을 기록해나가는 것도 중요합니다.
2. 단체 운동보다는, 혼자서 운동 : INTJ는 많은 사람과 함께 하는 운동에서 본인의 두각을 드러내지 못하고, 혼자서 하는 운동을 선호하는 편인데요, 이로 인해, 체육관이나 헬스장보다는, 집에서 기구를 갖춰두고, 운동을 하는 것이 좋습니다.
3. 꾸준함이 생명 : INTJ는 한 번할 때 최대치의 힘과 체력, 에너지 등을 들여서 하기보다는, 천천히, 꾸준히 목적과 목표를 달성해나가는 편이므로, 하루에 많은 운동을 하지 못하더라도, 포기하지 않고, 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.
4. 무리는 금물 : INTJ는 대부분 아주 높은 목표를 설정하게 되는데요, 이는 누구보다 다른 사람에게 지기 싫어하는 성격이 반영되어있습니다. 이러한 성격은 운동에서 자칫 큰 무리나 부상 등을 초래할 수 있는데요, 이로 인해 본인의 체력 한계를 적절히 알아두는 것이 중요합니다.
5. 적절한 상벌제도 설정 : INTJ는 대부분 높은 목표를 설정한다는 특징이 있으며, 이로 인해 목표를 달성하지 못한 것에 대한 죄책감이 들기 마련입니다. 이를 예방하기 위해, 본인의 목표를 달성하지 못한 경우, 본인 스스로 벌을 주는 것이 중요하며, 만일 목표를 달성했다면, 본인 스스로 상을 주는 것 또한 중요합니다.

INTJ 다이어트 방법

위에서는 INTJ 성격 특성에 따른 운동 방법에 대해 알아보았는데요, 그렇다면 위와 같은 운동을 병행하는 INTJ 다이어트 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트 일정표 작성 : INTJ는 철저하게 계획을 수립하는 성격으로 유명한데요, 이로 인해 무턱대고 다이어트에 도전하는 것보다는, 시간과 날짜에 따른 다이어트 일정표를 작성하여, 다이어트를 시작해보는 것이 중요합니다.
2. 체계적인 체중 감량 : 단순히 굶어서 빼는 다이어트보다는, 체계적인 운동과 식단 조절 등을 통해, 체중 감량을 꾀하는 것이 중요합니다.
3. 장기적인 식단 조절 : 많은 사람이, 굶다시피 하여 다이어트를 하는 경우가 많은데요, 이 경우 요요가 오기 쉽습니다. INTJ는 장기적인 싸움에 능한 성격이기 때문에, 장기적인 식단 조절을 통해, 요요 현상을 최소화하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.
4. 꾸준한 자극 : INTJ는 지나치게 높은 목표를 추구하는 성격이며, 목표를 달성하지 못하게 되면, 엄청난 실망감과 좌절감에 휩싸일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해, 목표를 달성하기까지 꾸준한 자극을 주는 것이 중요합니다.
5. 종합적인 원인 파악 : INTJ는 효율적이고 체계적인 판단을 하는 것을 좋아하므로, 체중이 증가한 원인과 체중을 감량하기 위해 어떠한 과정을 거쳐야 하는지에 대해 정확히 파악하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.

INTJ 추천 운동

모든 사람에게는 본인에게 맞는 운동이 존재하기 마련인데요, 그렇다면, INTJ 추천 운동에는 무엇이 있을까요? 다음으로, INTJ 추천 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다

1. 달리기, 걷기 : INTJ는 집중력이 필요한 운동을 하는 것이 중요한데요, 달리기와 걷기를 통해, 본인의 체력을 가늠해보는 것이 좋아 보입니다.
2. 필라테스 : 필라테스는 주로 혼자서도 할 수 있는 운동으로써, 명상과 요가 등을 통해, 본인의 몸매를 아름답게 가꾸어보는 것은 어떨까요?
3. 복싱 : 복싱은 다소 과격할 수 있지만, 집중력이 뛰어난 INTJ에게는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 본인을 수련하고 단련하고, 체중 감량에 도움이 되는 복싱은 어떨까요?
4. 수영 : 수영은 물속에 들어가면, 오직 본인의 힘만으로 레인을 왕복하여야 하는데요, 이는 많은 사람이 밀집된 곳에서 운동을 하기 꺼려하는 INTJ에게는 최고의 운동일 수 있습니다.

마치며

운동과 다이어트는 언제나 힘들고 어렵습니다. 그러므로 많은 사람이 운동과 다이어트 계획은 하지만, 중도에 포기하는 경우가 많은데요, MBTI 특성별로 어떠한 운동과 다이어트 방식 등을 하는 것이 좋은지 궁금하셨던 분이라면, 위 포스팅을 참고해보시기 바랍니다. 이상으로, INTJ 운동 방법, 다이어트 방법, 추천 운동에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.