미세먼지에 좋은 음식 BEST 5(황사에 좋은 음식)

최근 중국에서 넘어온 엄청난 양의 미세먼지로 인해, 고통받고 있는 사람들이 늘어나고 있습니다. 미세먼지는 바깥뿐 아니라, 실내에도 많이 들어오기 때문에, 목의 칼칼함은 피할 수 없는데요, 이렇게 미세먼지를 흡수하게 되면, 체내에서 잘 사라지지 않아 기관지나 각종 장기 등에 악영향을 주게 됩니다. 그렇다면 이러한 미세먼지, 황사에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 다음으로, 미세먼지에 좋은 음식 BEST에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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미리 알아보기

[1] 만일, 미세먼지에 좋은 음식을 찾고 계셨다면, 아래 포스팅을 참고해 보시기 바랍니다.

[2] 미세먼지에 좋은 음식의 이름과 이미지, 그리고 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

미세먼지에 좋은 음식 - 미나리

미세먼지에 좋은 음식 첫 번째는 바로 미나리입니다. 미나리는 초록색의 향긋한 향기가 일품인 채소로써, 몸에 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다.

미나리에는 비타민과 미네랄, 무기질 등이 풍부하여, 체내의 나쁜 중금속과 먼지 등을 체외로 배출해 주는데 좋은 역할을 하게 됩니다.

이렇듯, 미세먼지에 좋은 미나리는, 색이 진하고 입이 무르지 않은 것이 신선한 것이며, 향긋하고 아삭아삭한 미나리무침 혹은 미나리 전 등으로 요리해 먹으면 좋습니다.

미세먼지에 좋은 음식 - 등 푸른 생선

미세먼지에 좋은 음식 두 번째는 바로, 등 푸른 생선입니다. 이러한 등 푸른 생선에는 고등어가 대표적일 수 있습니다.

고등어에는 풍부한 양의 오메가 3 지방산이 포함되어 있는데요, 이 오메가 3 지방산은, 미세먼지로 인해 약해진 기관지에 좋으며, 잦은 기침이나 천식 등을 예방하는 데도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

고등어는 피부에 윤기가 흐르고, 눈이 흐리멍덩하지 않으며 맑은 것이 신선하며, 구이로 먹거나 조림으로 요리하여 먹는 것이 좋습니다.

미세먼지에 좋은 음식 - 녹차

미세먼지에 좋은 음식 세 번째는 바로, 녹차입니다. 녹차는 흔히 티백이나 가루 등을 뜨거운 물에 타먹는 경우가 대부분입니다.

녹차에는 타닌 성분이 들어있는데요, 이러한 타닌 성분은 체내의 중금속과 미세먼지 등을 바깥으로 배출해 주는데 탁월한 역할을 하게 됩니다.

그리고 뜨거운 물과 함께 녹차를 마시게 되면, 기도의 염증을 가라앉히는 것은 물론, 기침과 천식 등을 예방하여, 기관지 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

미세먼지에 좋은 음식 - 미역, 다시마

미세먼지에 좋은 음식 네 번째는 바로, 미역과 다시마입니다. 미역과 다시마와 같은 해조류는 흔히 혈액 건강에 좋다는 사실은 익히 알고 계실 겁니다.

그러나 미역과 다시마에 있는 끈적한 점액질인 알긴산 성분이, 미세먼지나 중금속 등을 체내에서 흡착하여 외부로 배출하는데 탁월한 역할을 하기도 합니다.

미역과 다시마는 국에 넣어먹어도 되지만, 식초와 함께 무침으로 먹게 되면, 기관지나 폐 건강에 더욱 도움을 줄 수 있다고 합니다.

미세먼지에 좋은 음식 - 생강차

미세먼지에 좋은 음식 다섯 번째는 바로, 생강차입니다. 예로부터 생강은 특유의 알싸한 맛으로 인해, 신체 건강을 유지하는데 도움을 주는 음식이었습니다.

생강 특유의 맵고 알싸한 맛을 내는 진저롤 성분이, 미세먼지로 인해 약해진 기관지의 항염 작용을 통해, 기관지를 보호하는 역할을 하게 됩니다.

이러한 생강을 뜨겁게 차로 마시게 된다면, 기침이나 천식을 예방하고, 나아가 폐 건강을 좋게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

마치며

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